(1) Penarikan (lembing) dimulai pada saat kaki kiri mendarat. (2) Bahu kiri menghadap ke arah lemparan, lengan kiri ditahan di depan untuk keseimbangan (3) Lengan yang melempar diluruskan ke belakang pada waktu langkah 1 dan 2. (4) Lengan pelempar setinggi bahu atau sedikit lebih tinggi setelah penarikan. (5) Ujung/mata-lembing dekat dengan kepala. Saat memulai push up tekuk lengan tangan hingga membentuk siku 90 derajat. Jaga agar bagian tubuh tidak menyentuh matras; Angkat kembali tubuh pada posisi awal. Atur napas dan kamu bisa melakukannya berulang kali. 7. Gerak Kayang. Gerakan kayang ini dapat dibilang cukup sulit karena tangan dan kaki menjadi tumpuan tubuh dengan posisi terbalik. Tahapan gerak kaki dan lengan merupakan unsur dalam renang gaya dada, hingga akhirnya menjadi ciri tersendiri. Gerak spesifik renang gaya dada tersebut terdiri dari unsur postur tubuh, cara mengambil napas, hingga teknik mendorong tubuh di air. Misalnya pada renang gaya dada pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, maupun Rotasi berarti Anda dapat menggerakkan tubuh Anda dengan memutarnya ke sisi lain. Misalnya, Anda dapat memutar lengan, pinggang, dan pergelangan kaki ke tubuh Anda. Namun, dia tetap tidak mengubah pendapatnya. Buku Pjok Kelas 5. Membungkuk adalah gerakan ke bawah ketika tubuh berada pada sudut 90 derajat dan melihat ke bawah. MngQggj.

gerak memutar lengan dapat dilakukan saat